Комплексна система тренувань, відновлення та життєвих звичок для максимального результату
Мікроцикли - це короткі періоди тренувань (зазвичай 1-2 тижні), які дозволяють точно контролювати навантаження та адаптацію організму.
Поступове збільшення інтенсивності та об'єму тренувань
Організм пристосовується до нових викликів та стає сильнішим
Активний відпочинок для консолідації результатів
Під час сну організм виробляє гормон росту, відновлює м'язові волокна та консолідує пам'ять про рухові навички.
Вода складає 60% маси тіла та бере участь у всіх метаболічних процесах, включаючи транспорт поживних речовин до м'язів.
Основне джерело енергії для тренувань та відновлення глікогену
Будівельний матеріал для м'язів та відновлення тканин
Джерело енергії та учасник гормональних процесів
За 1-2 години
Вуглеводи + невелика кількість білка
Кожні 15-20 хвилин
Вода або спортивний напій
Протягом 30 хвилин
Білок + швидкі вуглеводи